Yoga, les bienfaits des 5 tibétains

 

 

Rien de tel que de démarrer la journée en douceur, pour un éveil du corps et de l’esprit tout en douceur. Cela ne vous prendra que quelques minutes et vous en ressentirez les bienfaits toute la journée.

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Les 5 tibétains sont un enchaînement de 5 postures de yoga pratiquées depuis des millénaires par les moines bouddhistes des hauts plateaux de l’Himalaya.
Au quotidien, ces exercices très accessibles et faits en douceur dynamisent l’ensemble de l’organisme. Ils apaisent, déstressent, détendent et apportent un réel bien-être. A pratiquer pieds nus de préférence, ils ne nécessitent aucun équipement, à part un tapis de yoga. Pour ma part, je les exécute sur le tapis du salon accompagné d’une douce musique.

Voici les 5 postures
1. Le derviche tourneur
2. Le clic-clac
3. L’arc
4. Le pont
5. Le chat
Entre chaque posture, 3 inspirations et expirations.

Je vous partage ma vidéo de référence, les postures des 5 tibétains sont très bien expliquées ainsi que les bienfaits de chaque exercice

La vidéo des 5 postures

A pratiquer plutôt le matin, on peut commencer par réaliser 5 ou 7 fois chaque posture puis au fil des semaines, vous pouvez passer à 9, 11… jusqu’à 21.

Certains en font un rituel quotidien, je suis pour une pratique à l’envie, au ressenti du besoin. Pas de jugement, ce que vous faites est bien et pour vous le faites pour vous.

Je vous souhaite de jolies moments de décontraction et de bien-être

Christine

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